Hvad har man på i sauna?

Det er et af de mest almindelige spørgsmål, og alligevel et af dem, folk er mest tilbageholdende med at stille: Hvad har man egentlig på, når man går i sauna? Svaret er, at det afhænger af, hvor du er. I din egen sauna bestemmer du selv. I en offentlig sauna eller et spa afhænger det af stedets regler og af landets skik. Reglerne står som regel på skilte ved indgangen, og er du i tvivl, så spørg personalet, før du går ind. Om håndklædet læser du mere i håndklæde til sauna.

Én ting gælder næsten overalt: du skal have noget at sidde på. Et håndklæde mellem dig og bænken er god skik og beskytter træet mod sved. Det andet, der gælder næsten overalt, er, at du ikke skal tage ting med, der ikke tåler varme. Metalsmykker, ure og briller kan blive meget varme og give forbrændinger. Læs mere om, hvad der ellers er god opførsel, i guiden til sauna-etikette.

Under teksten kan du se kåber, kimonoer og håndklæder, som mange bruger før og efter turen.

Håndklædet er det vigtigste

Sidder du på et håndklæde, er du på den sikre side, uanset hvor du er. Brug et, der er stort nok til at dække bænken, så du ikke rører ved træet med huden, og tag det med ind og ud. Mange bruger et ekstra til at tørre sig i bagefter. Bomuld suger godt, og er behageligt mod huden. Vælg ikke et, der er så tyndt, at sveden trænger igennem, og lad være med at bruge det samme håndklæde mange gange uden at vaske det.

Badekåbe eller kimono

En kåbe er behagelig før og efter saunaen. Før turen holder den dig varm, og efter turen tager den hurtigt fugten fra kroppen. En kåbe af frotté suger meget, og en af hør og bomuld er lettere og åndbar. Hvilken, der passer bedst, afhænger af, hvor tit du bruger den, og hvor meget plads du har til at hænge den til tørre. Vi har gennemgået det i guiden til badekåbe til sauna. Tag ikke kåben med ind i selve saunaen, medmindre stedet tillader det. Den bliver varm, og den fylder på bænken.

Badetøj eller ingenting?

Her er stedet afgørende. I nogle spaer og bade kræves der badetøj, og andre steder går man uden. Eksempelvis oplyser en billetbeskrivelse til Rudas i Budapest, at det tyrkiske bad har kønsopdelte dage og tidspunkter, og at man skal huske at medbringe badetøj, håndklæde og klipklapper. Det viser, at reglerne kan være meget forskellige fra sted til sted. Læs om de steder, vi har gennemgået, i guiden til termiske bade i Budapest, Wien og Prag.

I din egen sauna er det helt op til dig og dem, du deler den med. Er I flere, så aftal, hvad der er rart for alle. Er der gæster, så spørg, hvad de er trygge ved, og lad dem vælge, uden at det bliver pinligt.

Det, du ikke skal have på

• Smykker og ure af metal. De bliver varme og kan give forbrændinger.
• Briller med metalstel. Samme grund. Tag dem af, hvis du kan.
• Tøj, du er bange for at ødelægge. Sved og damp sætter spor.
• Mobiltelefon. Den tåler ikke varmen. Læs mere om, hvad du kan lade ligge, i guiden til saunatilbehør.
• Creme og parfume. Duften bliver tung i varmen, og cremen kan sætte sig på træet.

Fodtøj og hår

Gå ikke barfodet på gulve, der kan være våde og glatte, og tag klipklappere eller badesko på, når du går til og fra saunaen. Har du langt hår, kan du sætte det op, og en saunahue kan beskytte hovedet mod varmen. Ifølge producenten beskytter en saunahue i filt hoved og ører mod varmen, så du kan blive længere i saunaen uden at blive overophedet. Vi har samlet mere i guiden til saunahat og saunahandsker.

Hvad med gæsterne derhjemme?

Har du en sauna hjemme, og kommer der besøg, så sig fra start, hvad der er normalt hos dig. Fortæl, om I sidder med håndklæde, i badetøj eller uden, og hvor man kan skifte. Lad gæsterne vælge, hvad der er behageligt, og lad ikke nogen føle, at de skal. Det kræver kun et par ord, og det gør hele aftenen nemmere. Har du børn med i spil, så tag hensyn til, hvad de og deres forældre er trygge ved.

Sådan pakker du til en tur

Skal du i en offentlig sauna eller et spa, så pak, som om du skal ud i flere timer. Et stort håndklæde til bænken og et til at tørre dig i, badetøj hvis stedet kræver det, klipklappere, en kåbe, en flaske vand og noget tørt og varmt at tage på bagefter. Har du et skiftehåndklæde, så er der et tørt, når du kommer ud. Du kan se en længere liste i pakkelisten til en spa-dag.

Når du kommer ud af saunaen

Tag ikke hurtigt tøj på, mens du stadig er varm og svedig. Sid et øjeblik, lad kroppen køle, og tør dig, før du klæder dig på. En kåbe er praktisk, fordi du kan tage den på med det samme og vente med resten, til du er faldet til ro. Har du været ude i kulden, så få noget varmt på hurtigt, men uden at skynde dig ind i et brusebad, der er for varmt.

Hvis du er genert

Mange er nervøse første gang, og det er helt normalt. Vælg et tidspunkt, hvor der er få, hvis du kan, og tag et håndklæde med, så du har noget at dække dig med, hvis stedet tillader det. Ingen kigger på dig, og de fleste er mere optaget af at nyde varmen end af andre. Mærker du, at det er ubehageligt, så lad være med at blive. Det er ingen skam at gå ud.

Når du ikke ved, hvad reglen er

Gør, som de andre gør, og læs skiltene. Er du i tvivl, så spørg i receptionen eller hos personalet. De har hørt spørgsmålet mange gange, og de svarer gerne. Tag et håndklæde med ind i alle tilfælde, og tag det væk, hvis der er en regel, der siger noget andet. Det er den enkleste måde at undgå at træde forkert på, og det virker i næsten alle situationer.

Husk også, at det, der er normalt for dig, ikke nødvendigvis er normalt for andre. Vis hensyn, tal sagte og lad andre sidde i ro. Det er det vigtigste i enhver sauna, uanset hvad man har på.

Tjekliste til din egen sauna

• Et stort håndklæde til at sidde på, så du ikke rører træet med huden.
• Intet metal på kroppen. Smykker, ure og briller kan blive varme og give forbrændinger.
• En kåbe eller kimono til før og efter turen.
• Sandaler eller badesko på gulvet udenfor, så fødderne ikke bliver kolde eller våde.
• En flaske vand inden for rækkevidde, når du går ud.

Listen er en huskeliste, ikke en regel. I din egen sauna bestemmer du selv, og du kan tilpasse den, så den passer til dine gæster og din plads.