Sauna-etikette

Første gang du går i en offentlig sauna, kan det føles som at komme ind i en fremmed kultur. Alle ved, hvad de skal gøre, undtagen dig. Reglerne er ikke svære, men de er ikke altid synlige, og i de forskellige lande og steder er de ikke de samme. Her er det, vi ville vide, før vi gik ind, og som også gælder, hvis du har gæster i din egen sauna. Vil du vide, hvor reglerne kommer fra, kan du læse om finsk saunakultur og UNESCO.

Før du går ind

1. Tag et bad. Skyl sved, creme og parfume af i brusebadet. Det er den vigtigste regel, og den gælder alle steder.
2. Tag smykker af. Metal bliver varmt og kan give forbrændinger. Det samme gælder briller og ure.
3. Tag et håndklæde med. Du skal sidde og ligge på det, og det skal dække hele den flade, din hud rører ved.
4. Tag din telefon med udenfor. Den hører ikke hjemme i varmen, og den forstyrrer de andre.
5. Spørg, hvis du er i tvivl. Personalet eller værten svarer gerne på, om du skal have tøj på, og hvordan stedets regler er.

Tøj eller ikke tøj?

Det afhænger helt af stedet og landet. I mange tyske og nordiske saunaer er det normalt at være nøgen, og badetøj kan være forbudt af hensyn til hygiejnen. I andre lande og steder er det omvendt, og badetøj er påkrævet. Tjek altid skiltene eller spørg, før du går ind. Er du i tvivl, så dæk dig til med et håndklæde, og følg de andre. Du kan læse mere om kulturen i vores artikel om sauna og badekultur i Norden, og om steder i Europa i spa-weekend i Berlin, Hamborg og Amsterdam.

Inde i saunaen

• Sid eller læg dig på dit håndklæde. Aldrig direkte på træet.
• Tal lavt, eller lad være. Mange kommer for at hvile.
• Åbn døren hurtigt og luk den igen. Varmen skal blive inde.
• Hold tæt på hinanden, hvis det er trangt, men tag ikke mere plads end nødvendigt.
• Gå ud, hvis du har det dårligt. Det er ikke pinligt.
• Gus kun, hvis de andre er indforstået.

Mange synes, at stilhed er en del af oplevelsen. I en finsk sauna forventes ikke samtale, og i en sauna med fremmede er det mest høfligt at tale dæmpet. Skal I snakke, så gør det lavt. Hav ikke musik på uden at spørge alle.

Opgusning

Gusser du, påvirker du alle i rummet. Spørg, om det er okay, og gus kun lidt ad gangen. Mange vil gerne have det, men ikke alle. Læs mere om, hvordan du gør det i vores guide til saunagus og æteriske olier. Brug ikke duft, hvis du ikke ved, om de andre tåler det.

Hvor længe skal du blive?

Så længe du har det godt. Der er ikke noget mål. Gå ud, når du har fået nok, og tag pauser mellem turene. Hvis du er i en sauna sammen med andre, så ryk ikke dem, der vil blive. Se vores guide til hvor længe man skal sidde i sauna for mere om tid og pauser.

Efter saunaen

Tag et bad, og hvil dig. Drik vand. Tør bænken af, hvis du har sat dig på den uden håndklæde, eller hvis der er sved efter dig. Tag dit håndklæde med ud og læg det på det sted, der er tiltænkt det. Lad døren være lukket, så varmen bliver inde, men hold den ikke åben i lang tid. Tag affald med, og efterlad rummet, som du gerne selv ville finde det.

Blandet eller kønsopdelt

Nogle steder er saunaen åben for alle, andre har faste tider for kvinder og mænd, og nogle har helt adskilte rum. Tjek ugeplanen, før du går, så du ikke står i døren på en forkert tid. Hvis du er i tvivl om, hvad der er normalt, så spørg personalet, og følg stedets regler uden at diskutere dem. Er du ikke tryg ved en blandet sauna, så vælg en kønsopdelt tid eller en mindre tilgængelig sauna, hvor du er mere alene.

De hyppigste fejl

• At glemme brusebadet. Det er den, de fleste tager dig på.
• At sidde på bar bænk. Brug altid et håndklæde.
• At gå ind og ud hele tiden. Hver gang døren åbnes, forsvinder varme.
• At tage mobilen med. Den hører ikke til.
• At gusse uden at spørge. Det kan forstyrre og endda genere.
• At ligge og fylde hele bænken, når der er andre, der venter.
• At blive for længe, fordi de andre bliver.

Et ord om alkohol og mad

Kom ikke i sauna, hvis du har drukket, og drik ikke alkohol, mens du er der. Varme og alkohol er en dårlig kombination, og du kan få det dårligt uden at mærke det i tide. Spis heller ikke et stort måltid lige før. Et let måltid et par timer før er bedre. Efter saunaen kan du tage noget at spise og drikke, og mange steder har en café eller et hvilerum til netop det.

Din egen sauna og gæster

Har du en sauna hjemme, gælder de samme regler. Fortæl gæsterne, hvordan det fungerer, og hvor de kan tage et bad. Giv dem håndklæder, og vis dem, hvor termometeret og timeglasset er. Spørg, om de har prøvet det før, og hjælp dem i gang, hvis de er usikre. Læg ikke pres på nogen for at blive længere, end de har lyst til. Har du børn med, så tag dem ind i kortere ture og hold øje med, hvordan de har det.

Hvis nogen har det skidt, så få dem ud i frisk luft, og lad dem sidde og drikke vand. Ring til alarmcentralen, hvis det bliver alvorligt.

Fælles saunaer på spa

På et spa gælder der ofte faste regler for tidspunkter, tøj og opgusning. Læs skiltene, og spørg personalet. Mange spa har fælles ugentlige opgusninger, hvor en person gusser for hele rummet, og hvor man ikke skal gå ind og ud under selve gusningen. Hav respekt for det. Se også vores pakkeliste til spa-dagen.

Børn og unge

Børn kan godt komme i sauna, men turene skal være kortere, og temperaturen lavere. Hold øje med børn, og lad dem ikke sidde alene. Spørg din læge, hvis du er i tvivl om, hvad der passer til netop dit barn. Mange offentlige saunaer har aldersgrænser, så tjek reglerne på forhånd.

Det vigtigste

Vis hensyn. Hold dig ren. Lyt til kroppen og til de andre. Så er du allerede langt. Resten lærer du undervejs, og de fleste, der arbejder eller bader til daglig, hjælper gerne, hvis du spørger pænt. Det gælder også, hvis du er gæst i en privat sauna: spørg værten, hvordan de plejer at gøre, og følg deres rytme. Folk sætter pris på, at du har tænkt over det, og du får selv mere ud af turen, når du ikke skal bekymre dig om, om du gør noget forkert.