Spa-dag: det skal med

Du har booket en spa-dag eller en tur til et termisk bad. Du glæder dig, men du er usikker på, hvad du skal pakke. Skal du have badekåbe med? Er der håndklæder? Må man tage telefon med? Her er svarene, så du kan koncentrere dig om at slappe af.

Pakkelisten

Tjek altid stedets hjemmeside for, hvad der er inkluderet, før du pakker. Mange spa tilbyder kåbe og sko, nogle kræver, at du selv har det med, og andre kan leje det for en lille sum.

Det kan blive hjemme

• Smykker og ure. Varme gør dem ubehagelige, og de kan blive væk.
• Stor kontantbeholdning. Tag kun det, du skal bruge.
• Telefon. Mange steder er det ikke tilladt i badeområdet.
• Parfume. Duften kan genere andre.
• Elektronik. Vand og damp er ikke dets ven.

Før du kommer

1. Book billet online, hvis det er muligt. Mange steder er der kø uden booking.
2. Tjek åbningstider og regler. Nogle har faste dage for kvinder og mænd, og nogle har aldersgrænser.
3. Spis let før. Gå ikke i varmen på tom mave, og undgå et stort måltid lige før.
4. Kom i god tid, så du ikke skal skynde dig.

Ved ankomst

Du får typisk et armbånd eller en nøgle til et skab. Skift tøj i omklædningsrummet, tag et bad og find ud af, hvilke områder der er. Mange spa har et kort over rummene med information om temperatur og regler. Er du i tvivl, så spørg personalet. Læs mere om omgangsformen i sauna-etikette.

Tidsplanen

Der er ikke en rigtig rækkefølge, men en god regel er at tage det roligt. Start med en kort tur i varmen, hvil og drik vand. Skift mellem varme og køligere områder, og lad kroppen falde til ro mellem turene. Hold pauser med mad og drikke. Mange tager en halv til en hel time pr. område, men det afhænger af dig. Læs mere om tid og pauser i hvor længe man skal sidde i sauna.

Hvor kan du tage hen?

Hvis du vil prøve et sted, som mange taler om, er der flere gode bud. I Budapest er Széchenyi-badet Annonce det mest kendte, med udendørs bassiner foran en gul bygning. Rudas Annonce er et gammelt tyrkisk bad med kuppelrum. I Helsinki kan du prøve Löyly Annonce, og i Reykjavik er der Sky Lagoon Annonce. Alle kan bookes online. Se vores gennemgang af termiske bade og spa i Budapest, Wien og Prag og spa-weekend i Berlin, Hamborg og Amsterdam. Mere om de nordiske traditioner finder du i sauna og badekultur i Norden.

Tre måder at bruge dagen på

Den korte tur, to til tre timer. Kom ind, tag et bad, prøv en sauna eller et varmt bassin, hvil og gå igen. Det er en god første gang, fordi du får smag for det uden at blive overvældet.

Den lange dag, fem til seks timer. Her er der tid til at skifte mellem varmt og køligt, til at spise og til at læse en bog i hvilerummet. Husk at drikke og at tage pauser, ellers bliver du udmattet inden eftermiddagen.

Aftentur. Mange steder har aftenåbent, og stemningen er ofte roligere. Det kan være dejligt, hvis du vil have fred. Tjek, om der er særlige regler om tøj eller alder om aftenen.

Huden og håret

Varme og klor eller mineralvand tørrer huden. Tag en fugtighedscreme med, som du kan bruge efter bruseren, og en lille tube til læberne. Hvis du har langt hår, så sæt det op, så det ikke bliver mere vådt end nødvendigt. Mange vælger en hårelastik og en lille kam i tasken. Har du følsom hud, så prøv produkterne på forhånd, så du ikke oplever en reaktion midt i dagen. Efter turen kan en skrub være en rar ting, hvis huden føles stram.

Med børn og ældre

Tjek altid aldersgrænser og regler for børn, og tag hensyn til, at de har brug for kortere ture og køligere områder. Ældre og folk med helbredsproblemer skal tage det roligt, drikke nok og huske, at varme belaster kredsløbet. Tal med din læge, hvis du er i tvivl. Hold øje med hinanden, og aftal, hvor I mødes, hvis I går hver for sig. Mange spa har områder, der er mere familievenlige end andre, så spørg ved indgangen.

Hvad koster det?

Priserne varierer meget. Mange termiske bade og spa har billetter til en bestemt tid, og prisen afhænger af dag, tid og hvad der er inkluderet. Se billetterne på bookingsiden, og tjek altid, hvad der er med i prisen, før du betaler. Spørg efter hold og pakker, hvis I er flere, og se, om det kan betale sig at købe en heldagsbillet, hvis du bliver længe.

Hvad skal du spise og drikke?

Drik vand hele dagen. Spis noget let før, og tag en pause med mad midt på dagen. Undgå alkohol, mens du bruger saunaer og varme bade. Mange steder er der en café eller en restaurant, hvor du kan spise i badekåbe. Tjek, om du må tage mad med, hvis du vil spare penge. Spis et større måltid, når du er færdig, og når kroppen er faldet til ro.

Hvis du er nervøs

Mange er nervøse første gang, især hvis stedet er blandet eller har regler, de ikke kender. Det er helt normalt. Tag en ven med, læs reglerne på forhånd, og spørg personalet, hvis du er i tvivl. De fleste, der arbejder på spa, har hørt alle spørgsmål, og de hjælper gerne. Husk, at ingen kigger på dig. Folk er der for at slappe af, og de fleste har travlt med at gøre det samme.

Efter dagen

Tag dig tid til at falde til ro. Drik vand, og spis noget. Undgå at køre bil, hvis du er træt eller svimmel. Mange sover godt efter en spa-dag, men det varierer. Tag badetøj og håndklæder ud af tasken, så de kan tørre, og hæng kåben op. Hvis du vil forlænge følelsen derhjemme, kan et varmt bad eller et foldebadekar være en måde at gøre det på.

Som gave

En spa-dag er en god gave. Billetter kan bookes online, og du kan vælge dag og tid sammen med modtageren. Læs mere i vores artikel om gaver til saunaelskeren.