Ovn og sten mod strålevarme: temperatur, opvarmningstid, strøm, fugt og lyd. Se hvad de to slags sauna kan, og hvad du giver afkald på ved at vælge den ene.
Ventilation, dampspærre og afløb indendørs. Fundament, læ, nedgravet el og vedligehold udendørs. Se hvad de to placeringer kræver, og hvad de koster i besvær.
Kvadratmeter, bænke i to niveauer, loftshøjde og tommelfingerreglen for kW. Se hvad glas og uisolerede vægge gør ved effektbehovet, og hvad 400V kræver.
Ovnen skal passe til rummet, og stenene skal ligge løst. Se hvilke sten der duer, hvornår de skal skiftes, og hvad du reelt bruger af øse, spand og termometer.
Blodårerne udvider sig, og musklerne slipper, mens du sidder der. Se hvor længe og hvor tit, hvordan du køler af, og hvornår du skal spørge lægen først.
Löyly i Helsinki og Sky Lagoon i Reykjavík: to steder, hvor sauna er en tur, ikke et rum. Se hvad der ligger i billetterne, og hvad du kan tage med hjem til din egen sauna.
Széchenyi og Rudas i Budapest samt spa i Wien og Prag. Se hvad du skal have med, hvilke dage der er kønsopdelte, og hvordan du skifter mellem varmt og koldt.
Hvad oversigterne for de tre byer rummer, og hvornår en spa-weekend ikke har nogen sauna. Dertil sauna-etikette og hvad der skal med i tasken.
Hvad et infrarødt saunatæppe kan og ikke kan, hvem det passer til, og hvad du skal kigge på, før du vælger. Med tre tæpper og et tilbehør.
Hvad et saunatelt med brændeovn kan, hvad det kræver, og hvordan du stiller det op sikkert. Med to telte og det tilbehør, du faktisk får brug for.
Hvad et koldt bad efter sauna kræver: kar, vand, temperatur og sikkerhed. To isbade, et termometer og de fejl, du kan undgå.
Foldebadekar, badebalje og isbad: hvad adskiller dem, hvad de kræver af plads og vand, og hvilken type der passer til dig.
Handsker, sko, termometer og noget varmt at tage på: det udstyr, du faktisk får brug for, når du går i vandet om vinteren, og det, du kan lade ligge.
Frotté, hør, vindtæt eller vendbar? Hvad du skal vælge, når badekåben skal bruges efter sauna, spa og koldt bad.
Hvad adskiller en dampsauna fra en finsk sauna, hvad en kabine til en person kræver af plads og strøm, og hvad du skal passe på.
Spand og øse, termometer, timeglas, nakkestøtte og håndklæder. Hvad du bør have i saunaen fra dag ét, hvad der er rart, og hvad du kan lade ligge.
Hvad saunagus er, hvordan du gør det uden at ødelægge stenene, og hvilke dufte der fungerer. Med råd om mængde, sikkerhed og rækkefølge.
Håndklæde, tøj, tavshed og opgusning: de uskrevne regler i saunaen, hjemme og på spa, så du ikke kommer til at genere nogen.
Skal du i sauna efter træning, og hvordan gør du det uden at få det dårligt? Praktiske råd om tid, væske, rækkefølge og hvad der hjælper bagefter.
Gaveidéer til dem, der har en sauna, vil have en eller bare elsker varmen: små ting, kåber, tilbehør og oplevelser, der bliver brugt.
Hvordan du gør rent i en sauna uden at ødelægge træet: bænke, gulv, sten, ovn og tilbehør. Hvad du gør hver gang, hver måned og to gange om året.
Hvor lang tid en tur varer, hvor mange ture du kan tage, og hvornår du skal gå ud. Ærlige råd uden tal, der ikke kan stå på egne ben.
Pakkeliste, tidsplan og små råd til en dag i spa eller termisk bad. Hvad du skal have med, hvad du kan lade blive hjemme, og hvordan du booker billet.
Brændefyret eller elektrisk saunaovn: hvad kræver de, hvordan føles varmen, og hvad passer til dit hjem eller din have? Sådan vælger du ovn til din sauna.
Finske mænd, der brugte sauna ofte, døde sjældnere af hjertesygdom, men tallene viser kun en sammenhæng. Se hvad undersøgelsen siger, og hvad den ikke kan sige.
Hvor meget vand skal du drikke før og efter sauna, og hvorfor er alkohol en dårlig idé? Sådan holder du væskebalancen, og hvad du skal have med i saunaen.
Hvor stor må en havesauna være, og hvor tæt på skel må den stå? Se, hvad bygningsreglementet siger om mindre bygninger, og hvad du skal spørge kommunen om.
Aspen, el, gran og fyr: hvad bruges til sauna, hvorfor sidder man på nogle træsorter og ikke andre, og hvordan du vedligeholder bænke og tilbehør af træ.
Hvor varm skal en sauna være, og hvad gør vand på stenene? Se hvad kilderne siger om temperatur, hvordan du måler, og hvorfor hygrometeret er mere end pynt.
Må børn komme med i sauna? Se, hvad Finlands saunaforening skriver om opsyn, tid, væske, feber og forbrændinger, og hvordan du gør turen sikker for børnene.
Håndklæde, badekåbe, badetøj eller ingenting? Se hvad der er almindeligt, hvad du bør undgå af tøj og smykker, og hvordan du finder ud af reglerne på stedet.
Hvor meget strøm bruger en sauna? Se hvordan du regner fra ovnens kilowatt til kilowatttimer, hvorfor termostaten betyder noget, og hvad du kan gøre for at bruge mindre.
Löyly, kiuas, vihta, avanto og bastu: en ordbog over saunaens ord på finsk, svensk, norsk og dansk, så du forstår skilte, opskrifter og saunaguider.
Fyrretræ, aluminium eller hamp? Fem eller syv liter? Se hvad du skal kigge på, når du vælger spand og øse til sauna, og hvordan du passer dem, så de holder.
Et ryglæn eller en nakkestøtte kan gøre saunabænken mere behagelig. Se hvordan de er formet, hvad målene siger, og hvordan du bruger dem, så du sidder godt.
Fire til fem dele, fyrretræ eller aluminium, fire eller syv liter: se hvad hvert saunatilbehørssæt rummer, og hvilket der passer til din sauna.
En hue af uld beskytter hoved og ører mod varmen, og et par handsker lader dig røre ved sten og varme flader. Se hvad de gør, og hvem der har gavn af dem.
En saunaaften handler om tid, ro og lidt forberedelse. Se hvordan du planlægger turene, hvad du skal have klar, og hvordan du runder aftenen af.
Står du og skal vælge mellem to slags sauna, så begynd med den første guide. Er spørgsmålet, hvor saunaen skal stå, eller hvor stor ovnen skal være, har guide to og tre svaret. Vil du hellere bruge tilbehør og tøj end bygge noget, så se saunatilbehør og badekåbe til sauna. Overblikket med varer, du kan købe til saunaen, ligger på forsiden om hjemmesauna.
Hvor skal frisk luft ind, og hvor skal den ud? Sådan placerer du indtag og udsugning i en sauna med el-ovn, og hvorfor luften betyder noget for både komfort og træ.
Mineraluld, aluminiumsfolie og luftspalte bag panelet: det er lagene i en sauna, der holder varmen inde og fugten ude af konstruktionen. Her er rækkefølgen og tallene.
Varmt lys, indirekte placering og lamper, der tåler varmen: sådan laver du en sauna, hvor man får ro i hovedet, uden at belysningen bliver en sikkerhedsrisiko.
Kan man have sauna i en lejlighed? Ja, men fugt, strøm, vægt og naboer sætter rammerne. Her er de spørgsmål, du skal have svar på, før du vælger kabine, damp eller tæppe.
Hvem må tilslutte en saunaovn, hvad står på typepladen, og hvilke krav stiller producenten til kabler og afbryder? En gennemgang, så du kan stille de rigtige spørgsmål.
Intet på ovnen, ingen børn tæt på og aldrig poolvand på stenene: her er de sikkerhedsregler, ovnproducenterne selv skriver, og de vaner, der holder en sauna sikker.
Vægten falder efter en tur i sauna, men det er vand, ikke fedt. Her er forklaringen, risikoen ved at jagte tallet, og hvad sauna rent faktisk kan bruges til.
Sauna i sommervarmen kan være en af årets bedste aftener, hvis du vælger tidspunktet, drikker rigeligt og slutter med en dukkert. Her er rådene til den lyse tid.
Frost og sne gør saunaen bedre, men kræver et par vaner: længere opvarmning, glat vej, tørt tøj og en plan for afkølingen. Her er rådene til den kolde tid.
Fodbad, saltbad, duft og en badekåbe: sådan planlægger du en spa-aften derhjemme, hvor du får ro uden at forlade huset, og hvilke ting du rent faktisk får brug for.
Hvor stort skal et saunahåndklæde være, hvilket materiale tåler fugt og varme, og hvorfor du altid skal sidde på det? En praktisk guide til håndklæder i sauna.
I 2020 blev finsk saunakultur optaget på UNESCOs liste over immateriel kulturarv. Læs, hvad traditionen rummer, og hvad du kan tage med til din egen sauna.
Hvad gør du med huden og fødderne, når du kommer ud af saunaen? Enkle råd til afkøling, tørring, creme og fodpleje, uden løfter du ikke kan holde.